Agnieszka Zając
Ostatnie miesiące dla wielu osób były bardzo trudne. Pomimo tego, że powoli przyzwyczajamy się do kwarantanny i wielu obostrzeń, wydarzenia te są na tyle intensywne, a sytuacja dynamiczna, że wiele osób nie potrafi odnaleźć w sobie dystansu i spokoju. Dlatego chciałam Wam zaprezentować niezwykle skuteczną i bardzo prostą technikę oddechowej, która jest bardzo pomocna w oczyszczeniu z negatywnej energii, emocji i myśli. Bardzo skutecznie pomaga przywrócić harmonię i wewnętrzny spokój.
Przedstawiam Wam technikę Dziewięciu Oczyszczających Oddechów, bo przetestowałam ją i uważam, że jest bardzo skuteczna. Zwłaszcza, gdy dopadnie nas trudniejszy moment, kumulacja wyzwań, wtedy trudno znaleźć przestrzeń i uważność na wymagające techniki. Wtedy warto skorzystać z prostych metod jak ta i przejść przez zawiłości.
Opis tej praktyki może wydawać się trochę skomplikowany, ale samo ćwiczenie jest naprawdę bardzo proste. Spróbuj czytać instrukcję i na bieżąco wykonywać poszczególne elementy, a zobaczysz jakie to proste. Na początku potrzebna jest odrobina cierpliwości, by „załapać” o co chodzi, ale po kilku próbach wykonuje się je już niemal automatycznie.
Dziewięć Oczyszczających Oddechów
- Usiądź w pozycji medytacyjnej (inaczej pozycja lotosu, po turecku). Jeśli nie możesz, usiądź wygodnie na krześle, nie krzyżując nóg.
- Wyprostuj kręgosłup (już samo siedzenie z wyprostowanymi plecami i wyciągniętym kręgosłupem rozwija przytomność umysłu i uważność). Nie napinaj zbyt mocno mięśni pleców, zwłaszcza karku i szyi.
- Trzymaj brodę lekko opuszczoną do dołu (tak by wyprostować kręgosłup), lekko cofniętą głowę, ramiona postaraj się ściągnąć lekko do tyłu, co pomoże otworzyć klatkę piersiową.
- Lewą dłoń połóż na prawej, na podołku, wnętrzem dłoni ku górze. Kciukami naciskaj na podstawy palców serdecznych (to te, na których nosimy obrączkę lub zaręczynowy pierścionek).
- Zamknij oczy. Skoncentruj wzrok na punkcie między brwiami (tzw. trzecie oko).
Pierwsza seria (wersja dla kobiet):
- Unieś lewą rękę.
- Zamknij lewe nozdrze palcem serdecznym i powoli, świadomie wdychaj powietrze prawą dziurką nosa.
- Następnie tym samym palcem zamknij prawą dziurkę nosa i powoli, świadomie zrób pełen, głęboki wydech lewą dziurką nosa. Do samego końca.
- Trzy razy powtórz takie wdechy i wydechy, na zmianę zatykając raz lewe, raz prawe nozdrze.
- Podczas wdechu wyobraź sobie czystą, uzdrawiającą energię w kolorze jasnozielonym, która rozpływa się po całym ciele, wnika szczególnie we wszystkie chore miejsca, oczyszcza je i uzdrawia.
- Podczas wydechu wyrzucamy negatywną energię w kolorze jasnoniebieskim, która jest związana z potencjałem męskim i przeszłością. Opuszczają nas wszystkie przeszkody i blokady z przeszłości.
Druga seria:
- Powtórz taki sam cykl wdechów i wydechów, używając drugiej ręki.
- Unieś prawą rękę.
- Palcem serdecznym zamknij prawe nozdrze i zrób wdech lewą dziurką.
- Następnie zamknij lewą dziurkę i zrób wydech prawą.
- Nadal wdychasz jasnozieloną, uzdrawiającą energię.
- Podczas wydechu opuszcza nas negatywna energia w kolorze różowym, związana z potencjałem żeńskim oraz przyszłością.
- Podczas wydechu opuszczają nas wszelkie przeszkody, zanieczyszczenia, niepotrzebne energie.
Trzecia seria:
- Dłonie ułóż na podołku, lewa ręka na prawej, wnętrza dłoni skierowane ku górze.
- Trzy ostatnie wdechy i wydechy wykonaj obiema nozdrzami jednocześnie.
- Wdychasz uzdrawiającą energię w kolorze jasnozielonym.
- W momencie wydechu wyrzucasz z siebie, idący od szczytu głowy ciemny dym i wszystkie przeszkody związane z teraźniejszością. Wydychaj do końca, energicznie i świadomie oczyszczając się zupełnie.
- Po zakończeniu oddechu posiedź jeszcze przez chwilę z zamkniętymi oczami oddychając spokojnie. Poczuj, jak wypełnia Cię równowaga i wewnętrzna harmonia.
Oddech może stać się czułym radarem reagującym na Twoje emocje. Wszystkie uczucia znajdują odzwierciedlenie w oddechu. Jeśli nauczysz się skupiać na nim, jednocześnie zwracając uwagę na to się dzieje z twoimi emocjami, może działać jak wrażliwy system wczesnego ostrzegania
Danny Penman, “Mindfulness.Droga do kreatywności”
Polecam tę technikę, ponieważ w szybki sposób przywraca spokój i równowagę w naszym organizmie. Kolejne oddechy oczyszczają energię, usuwają blokady kanałów energetycznych, rozluźniają ciało i umysł. Są skuteczną pomocą po wszelkich trudnych spotkaniach, rozmowach, wiadomościach, przeżyciach, konfliktowych sytuacjach pełnych napięcia i negatywnych energii. Działają jak wewnętrzny prysznic, usuwając wszelkie zanieczyszczenia, negatywne emocje, mentalne toksyny.
Praktyka ta jest zalecana codziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem lub po trudnym zdarzeniu.
Ta praktyka jest również świetna przed każdą medytacją, a także przed rozpoczęciem pracy, ponieważ wzmacnia koncentrację, świadomość, przytomność umysłu i intuicję. Świetna również przed egzaminem, trudną rozmową, podjęciem ważnej życiowej decyzji. Można ją wykonać jeden raz (trwa zaledwie kilka minut) lub powtórzyć kilkakrotnie cały cykl oddechów. W zależności od potrzeby.
Miłego oddychania
A jeśli chcesz dowiedzieć się jak osiągnąć stan ogólnej harmonii i pożegnać negatywne emocje i nawyki na dobre SPRAWDŹ TUTAJ
